冬天防燥 必須堅守 “三拒絕”<div align="center"><b><font color="DarkOrange" face="Verdana" size="5">冬天防燥 必須堅守 “三拒絕”</font></b><br><font color="#4455a6" face="Verdana" size="4"><font size="4"><br>（網路文章）</font></font><br></div><font color="#4455a6" face="Verdana" size="4"><font size="4"><br><br></font><br><b>拒絕暴飲暴食：</b><br>每頓飯吃個七八分飽就可以了。此外，不要暴飲暴食，不要經常在外就餐，盡可能與家人共同進餐，並營造輕鬆愉快的就餐氛圍。而且不必太過排斥 零食，每天早上10點左右，每天下午三四點左右，可以適當補充水果、堅果等食物。進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素。因此要合理安排一日三餐，定 時定量。<br><br><b>拒絕久坐成病：<br></b>提醒，要改變久坐少動的不良生活方式，天天運動，堅持每天多做一些消耗能量的身體活動，最好每天做相當於6000步以上的運動。<br><br><b>拒絕過勤洗澡：<br></b>在冬天洗澡不宜過勤，每週洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用鹼性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。<br><br><br><br></font>